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Marathon Reisen zum Marathon Hamburg - Alles über den Marathon und die Marathon VorbereitungWir zeigen Ihnen alles Wichtige zum Marathon. Die Marathon Vorbereitung ist dabei von besonderem Belang. Marathon Reisen sollte man in Deutschland zum Marathon Hamburg und zum Berlin Marathon machen.Marathon allgemein Der Marathon ist eine Disziplin der Leichtathletik, die auf Straßen ausgetragen wird. Der Marathonlauf geht über eine Strecke von 42,195 Kilometer. Diese Disziplin wird 1896 bei den Männern und bei den Frauen seit 1984 bei Olympia ausgetragen. Die Legende des Marathons reicht noch viel länger zurück. Vor rund 2.000 Jahren entwarf Plutarch die Legende der Geschichte um die Schlacht von Marathon zwischen Athen und Sparta. Die Siegesbotschaft soll von einem Läufer vierzig Kilometer nach Athen getragen worden sein. Berühmte Marathons sind die Rennen in Berlin, London, Boston, New York und Chicago. Auch die Veranstaltung in Hamburg ist gut besucht. Heute finden in Deutschland über 150 Marathons statt, welche teilweise auch sehr gut besucht sind. Der neue Weltrekord auf der Strecke wurde in diesem Jahr von Patrick Makau Musyoki in Berlin mit einer Zeit von 2:03:38 Stunden aufgestellt. Der Rekord bei den Frauen wurde von Paula Radcliffe in London 2003 erreicht und liegt knapp über zwei Stunden und 15 Minuten. Der Marathon in Hamburg Der Hamburg Marathon, jetzt HASPA-Marathon genannt, findet seit 1986 immer Ende April in jedem Jahr statt. Mit fast einer Million Zuschauern ist der Marathon in Hamburg der Marathon mit den meisten Besuchern weltweit. Daneben gibt es noch Wettbewerbe der Inlineskater und der Rollstuhlfahrer. Die Strecke beginnt auf der Reeperbahn, führt danach an der Elbe entlang nach Altona. Weiter geht der Lauf über Barmbeknach Ohlsdorf und über Eppendorf bis Rotherbaum. Bei den ersten Rennen schwankte die Teilnehmerzahl um die 2.000 Teilnehmer, mittlerweile nehmen zehntausende an der Veranstaltung teil und machen den Marathon nach Berlin zum zweitwichtigsten in Deutschland. Marathon Vorbereitung Das Training für einen Marathon ist eine harte Sache. Dabei wird die Laufleistung ständig erhöht. Dabei laufen die Amateure in der Regel wöchentlich um die 60 Kilometer und die Profis bis zu 200 Kilometer. Das Training bei allen Teilnehmern startet in der Regel schon bis zu einem halben Jahr vor dem Lauf. Dabei sind das Grundtraining und das Ausdauertraining von besonderem Belang, genauso wie Ruhezeiten für die Regeneration des Körpers. Bei Erkältungen sollte man aber generell eine Pause einlegen. In den letzten Wochen vor dem Lauf wird das Laufpensum reduziert, um dem Körper Ruhe zu geben. Am Tag vor dem Lauf sind vor allem Kohlehydrate für den Läufer von Belang. Vor dem Lauf sollte auf das Essen verzichtet werden, um Seitenstechen und Verdauungsproblemen entgegen zu wirken. Am wichtigsten ist es während des Rennens genügend zu trinken, damit der Körper nicht dehydriert. Dehnübungen sollen die Muskulatur, die während des Rennens einer großen Belastung ausgesetzt ist, locker machen. |
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Nützliches
s0rva
hr
03:00:48 - 29.01.2012
So, Bill-Murray-Marathon (für heute) beendet. In diesem Sinne: http://t.co/PtIr120x
nbava
n16
03:00:17 - 29.01.2012
Marathon (@ T/R.K.M Sri koneswara Hindu college) http://t.co/kiLI4QIa
SaraM
edves
02:43:27 - 29.01.2012
#highschoolmemories 6 month netflix marathon in @GageGeorgia's basement
Iam_o
ptiMiStiC
02:41:
09 - 29.01.2012
RT @Dnickerson91: Psych marathon
sabin
ehalabi_xo
02:19
:04 - 29.01.2012
woooottt modern family marathon ;) <3